pól roku

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA według planu Martuccy :-) dużo, zdrowo, smacznie i cholernie w moim guście :-D a najlepsze, że kolacje z małymi wyjątkami nadają się również dla mojegio 2latka a po tuningu również i dla mężowskiego, co oznacza gotowanie na jeden smaczny gar... ogólnie zachwyt :-D TRENING powoli do przodu.... bez wątpienia jestem [...]

9.03.2014 miły dzień :-) MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 2: czwartkowe śniadanie plus ananas, truskawki i borówki czyli mój cheat'owy torcik; kolacja: papryka, pomidor) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D [...]

TYDZIEŃ 7 8.09.14 - 14.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, żurawina, olej kokosowy,kawałek banana 2. grecki, jabłko, żółte śliwki, włoskie 3. pierś z kurczaka,chlebek owsiany, oliwa z oliwek, por, pomidor *trening* 5.whey, banan 6. wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmigiano reggiano, sos pomidorowy wtorek 1. jajka, białka [...]

W ciągu 2 tygodni Twój tyłeczek zrobił większy progres niż u niektórych w ciągu pół roku :-)) Nie obrażając nikogo, rzecz jasna...

W ciągu 2 tygodni Twój tyłeczek zrobił większy progres niż u niektórych w ciągu pół roku :-)) bo ma Genialną Trenerkę :-D

tez jestem endo i przez lata tropiłem najskuteczniejszą metodę redukcji i masy . Nie uprawiałem sportów siłowych stricte tylko siłowych ale uprawiałem sport wytrzymałosciowy ( godziny na workach treningowych ) . Teraz w wieku 39 lat przejde na kulturystyke mniejsze obciążenia dla organizmu , bo po 35 roku zycia co roku mozna powiedzieć ,ze [...]

Chasland, o co tu chodzi?? Mam brzuch i sie nie wstydze. Zrzuce go w tym sezonie treningowym. Mam go dlatego, że przez 4 miechy żarłem dużo i nie ćwiczyłem wcale, nawet na W-Fie. (Musiałem odreagować pół roku diety i treningów) Czy zawsze po pol roku cwiczen bedziesz odreagowywal nic nie robiac, to vhyba mija sie z celem. Członek Mafii Strongman [...]

Siemano, dziś mnie naszło na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet [...]

[...] Aby ich efekty były wyraźniejsze, przez poprzednie pół roku ochotnicy nie uprawiali regularnie żadnych sportów." no i pewnie tu jest pies pogrzebany "zmuszano" ludzi a jesli ktos cos robi bo to lubi to co innego poza tym pe pól roku "nie robienia nic" tez nie za dobre, ale artykol spoko sogacz leci za prace pozdro

Ktoś tu zmienił avatarek :) Twój kotek???? 07.07- niedziela - u nas upał, stąd miska niedojedzona, a poza tym chciałam zauważyć że nie posiadam odżywki już chyba od pół roku, a problemu z białkiem nie miałam już od dłuższego czasu. Wręcz nawet muszę odejmować mięska :-( i nie wiem co jest, bo ja przecież ewidentnie grucha jestem ale jakoś [...]

hejka, jest niezle: na razie -2kg choc to woda, ale cieszy oko :) najbardziej sie ciesze, ze nie mam ani jednego rozstepu, choc to pewnie sprawa diety zarowno w ciazy, jak i teraz, i tak na marginesie podpowiedz jakby Wasze Panie byly w ciazy - pilnujcie by dbaly o dobre tluszcze: oliwe, lniany, omega, warto bo skorka jest piekna od srodka i [...]

jak białeczko sobie kupie, to jogurt wywalę z diety ;), a ty jakie białeczko sobie kupiłeś? od pół roku 80 hi tec, ale zmieniam jak tylko wyzeruję puszke bo już nim rzygam %-)

esortodox - wiem, że masz rację, ale naprawdę, dużo obowiązków będę miał od października, więc czasu na dietę będzie bardzo mało, a widok zimnego kurczaka z ryżem w pojemniku, kojarzy mi się baaardzo negatywnie. W każdym razie coś wymyślę, postaram się między większymi posiłkami wrzucać jednak coś innego niż kanapki, mam jeszcze czas do [...]

4 albo 5 miesiecy, nie pamietam dokladnie ale drugie zdjecie jest juz bodajze z poczatkow masy wiec dzieli je pewnie z pol roku lub troche wiecej;-) 2,5 roku temu ktos mi nakreslil droge ale zanim sie zdecydowalem to tez troche minelo no i wszystko wystartowalo jakos przed wakacjami w ubieglym roku. Za dlugo sie zastanawialem :P bo nie wierzylem [...]

taka wlasnie jest koszykowka europejska masz ponad 2m to nie patrza na umiejetnosci lecz na wzrost mam nadzieje ze cos jeszcze podrosne chociaz juz sam nie wiem za niedlugo bede mial badania ktore mam co pol roku i dowiem sie ile uroslem przez pol roku ale wydaje mi sie ze z 6 cm bo we wczesniejszych badaniach mialem 172-3 a teraz to sie okaze [...]

ok już mówię o to chodzi, że te pół roku można nazwać zapoznaniem się z siłownią po 1 pół roku dużo błędów robiłem np wtorek klatka i później we czwartek hmm obciążenie przysiady 60 kg martwy ciąg 55-60 i wyciskanie na ławce około 55-58kg zależy jaka sztanga wolna :)

Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... [...]

Troche zle sprecyzowalem pytanie. Chodzi mi o to czy jedzac np na sniadanie platki owsiane (mala miska) potem po 3godz np zupe (maly talerz) potem np makaron z mielonym miesem (speghetti) potem np tunczyk a do tego popijajac 3 razy dziennie ovopola 30g moge pozbyc sie tluszczyku ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie [...]

Wszędzie trąbią że progresja musi być. Że klienci co przychodzą i przez pół roku robią ciągle to samo, nie zwiększając obciążeń, nie zmieniając ćwiczeń to i ich sylwetka też się nie zmienia. No to robię co mogę!!! ;-) Będę starał się raz na jakiś czas coś wrzucić, jeśli chodzi o filmy, ale z tym jest zawsze problem. Nie ma za specjalnie warunków. [...]

w budce z lodami :-D pół roku pracy drugie pół bycia rentierem,dla mnie to choy nie praca